全球熱門!4 部必看TED Talks，改變從自我成長開始
在現代社會中，獲取知識和激發靈感的途徑變得愈加便捷，其中 TED Talks 已成為引領思潮和激勵創新的重要平台。TED（Technology, Entertainment, Design）每年邀請各行各業的領袖、專家和思想家，分享他們的見解，這些演講不僅提供深刻的洞察，還激起全球觀眾的想像力和行動力。
本文我們精選 4 部熱門的 TED Talks，每一部都以獨特的視角和力量探討對社會、個人具有深遠影響的主題。無論你對教育、領導力、創造力還是人際關係感興趣，這些演講都將為自我成長帶來寶貴的啟發和思考，非常值得一看。
TED Talks 1: 是學校扼殺了創意嗎？
圖片來源：TED 網站
Sir Ken Robinson 作為《紐約時報》的暢銷書作家，也是當代最具影響力的教育家之一。他在 2006 年於 TED 演講「Do Schools Kill Creativity?」，引起全球極大的回響，至今仍成為TED最受歡迎的演講之一。
Robinson強調，教育是人類發展過程中的核心組成部分，它不僅幫助我們應對當前的挑戰，還為未來做好準備。因此，教育的真正目的是積累智慧，提升我們面對未知未來的能力，並透過學習，我們能獲得更多的經驗和知識，為未來的生活和職業發展奠定基礎。
然而，當前的教育系統存在一些問題。Robinson 指出，傳統教育往往傾向於工業化和智力導向，過度重視學術科目，忽視了創造力和個人興趣。偏重於學術的教育模式往往使學生害怕犯錯，並且將學科劃分為不同的等級，對創意和藝術的重視程度不足。
因此，他主張教育應該更重視創造力和多樣性，並提出「3D教育」模型，分別為：多樣性（Diverse）、活力性（Dynamic）、獨特性（Dinstinct），來解釋如何改進教育系統以適應現代社會的需求。
何謂 3D 教育？
資料整理：夢想銀號
TED Talks 2: 如何讓壓力成為你的朋友？
圖片來源：TED 網站
壓力通常被視為負面詞彙，帶來緊張、焦慮，甚至可能導致身心崩潰。然而，在「How to make stress your friend」中，健康心理學家 Kelly McGonigal 提出不一樣的看法。他指出，與其試圖抵抗壓力，不如學會與壓力共處，將其轉化為有益於身心健康的力量。
McGonigal 長期以來指導人們如何「抵禦」壓力以避免其帶來的傷害，但過去 10 年的研究讓他改變了看法。他發現，適當地管理壓力，反而能促進身心發展，特別是有這 3 項優點：
- 壓力的正面作用：在面對壓力時，人類的抗壓反應會使心跳加快，讓身體進入警戒狀態，呼吸也變得急促，以便讓大腦獲得更多氧氣。換個角度思考，壓力實際上是在幫助我們更好地應對挑戰。
- 催產素的影響：壓力啟動時，腦下垂體會分泌「催產素」，一種隨壓力而釋放的荷爾蒙。催產素能夠讓血管在壓力狀態下保持放鬆，並促進心臟細胞的再生與修復。因此，適度的壓力反而能使我們的心臟更強壯。
- 社交聯繫的力量：催產素不僅對生理健康有益，還能促使人們積極尋求社會支持，增加與關心自己的人交流的機會。這有助於獲得更多資源來應對壓力，並讓人們感受到他們並非孤軍奮戰。
McGonigal 從科學角度重新詮釋了壓力對生理和心理的影響。他強調，雖然長期高壓環境確實有害，但適度的壓力可以成為生命前進的動力。只要我們保持積極的心態、主動尋求社交支持、讓壓力成為朋友，整體的壓力反應機制就會變得更加正面。我們的身體和精神將變得更強壯、更專注，從而更有效地應對壓力帶來的挑戰和不適。
TED Talks 3: 相信你自己的三步驟指引
圖片來源：TED 網站
美國百老匯演員和歌手 Sheryl Lee Ralph 在「A 3-step guide to believing in yourself」中，分享了自己如何在面對人生挑戰和悲劇時，學會了相信自己的能力和價值。他提出了 3 個增強自信的關鍵步驟，幫助我們克服負面思維，掌握行動，並選擇積極的態度。
Step 1：挑戰不良思維：Ralph 指出，我們的思維方式直接影響情緒和行為。因此，識別並改變那些消極、不理性和有害的思維模式至關重要。例如，像「我不夠好」或「我不能做到」這樣的自我限制性信念，往往會阻礙我們的自信心。學會挑戰這些負面思維，才能重新建立對自己能力的信心。
Step 2 ：掌控行動：行動是自信的重要組成部分。Ralph 強調，通過設定具體而可衡量的目標，並努力實現這些目標，我們可以掌控自己的行動，而不被情緒或外界因素左右。即使面對困難或失敗，持續努力和自我激勵是增強自信的關鍵。
Step 3 ：選擇積極態度：我們的態度對自信有著深遠的影響。Ralph 建議，我們應該學會選擇積極和樂觀的態度，而不是被環境或他人的看法所決定。保持感恩的心態，珍惜自己的優勢和機會，遠比抱怨劣勢和困境來得更加有力。
相信自己不是一種天生的特質，而是一種可以學習和培養的技能。藉由挑戰自己的負面思維、行動的控制和態度的選擇，人人都可以提高自己的自信，並且更好的面對人生的挑戰和機遇。
3 個增強自信的步驟
資料整理：夢想銀號
TED Talks 4: 毅力：激情和堅持到力量
圖片來源：TED 網站
在「Grit: The Power of Passion and Perseverance」中，賓夕法尼亞大學的心理學助理教授、麥克阿瑟天才獎得主 Angela Duckworth 分享了他認為一個人若要成功，最主要的特質為意志力。他指出，意志力比智商、天賦更為重要，它由長期目標的熱情（passion）和毅力（perseverance）組成，是實現成功的關鍵要素。
Grit 這個詞由 Duckworth 提出後，迅速成為熱門話題。意志力不僅是短期努力，而是持續數年的堅持和專注，直到達到長期目標。簡單來說，擁有意志力的人即使面臨挫折和困境，也能夠堅定不移地朝著目標前進。
Duckworth 強調，我們可以利用成長型思維模式（growth mindset）來鍛鍊意志力。這種思維模式包括尋求幫助、嘗試新方法、以及從失敗中學習等策略，都可以幫助我們超越先天限制，邁向成功。而他也提出一個簡單但有力的成功公式：
- 天賦 x 努力 = 技能
- 技能 x 努力 = 成就
努力是天賦轉化為技能的關鍵，而進一步的努力則將技能轉化為成就。Duckworth 還指出，外在的機會（如：優秀的教練或導師）也很重要，但在心理層面上，努力的作用是無法替代的。
比如，他研究在兒童拼字比賽中，意志力強的孩子參加的比賽次數更多，學習的時間更長，更有可能在競賽中取得好成績。同樣，他也發現軍校的學生中，那些在意志力評分中得分較高的學員，更有可能完成高強度訓練。
相信意志力，就是相信我們的個人和職業成功在很大程度上掌握在自己手中。透過培養意志力，無論他們的先天條件如何，每個人都可以提升自己的表現，實現長期目標。
夢想銀號與你相伴，追夢路途不孤單！
夢想銀號是全台唯一以職人類型打造的【線上借貸媒合平台】，結合第三方平台的新型態數據和傳統金融核貸的評估方式，透過線上申貸、線上對保，以及數位徵審的機制，選擇自己想要【3 – 50 萬元】的貸款額度與【 3 – 36 期】的貸款期間，並解決各領域職人向銀行申貸碰壁的現況。
不論你是美髮師、美甲美睫師、刺青師、霧眉師、按摩師、新娘秘書、平面設計師、整理師、Youtuber、攝影師、保母、看護、網紅直播主、團媽團爸、外送員還是其他類型的自由工作者或職人，都歡迎加入夢想銀號，讓我們一起參與你們夢想成長茁壯的過程！
