想跟心理諮商聊聊，怎麼找適合的心理師？專業類型、服務流程、收費方式有哪些？

每次當我們遭遇情緒困擾或是面臨人生選擇時，常會感到迷茫或無助，這時候，找一位專業的諮商心理師來協助解決問題是非常重要的。心理師是經過專業訓練，並持有相關證照的心理學專業人士，透過與每位個案的互動，協助對方認識自己的情緒、思維及行為模式，並進一步探索人生價值與目標，提供正向的心理支持與解決方案，在恢復身心健康的同時，達到自我成長與發展的目標。

隨著社會、科技與經濟的快速發展，大家面臨的壓力與挑戰越來越多元化與複雜化，諮商心理師的角色重要性也逐漸提升。本文將介紹心理諮商是什麼、專業類型有哪些、心理諮商的服務流程、諮商費用怎麼算與如何挑選適合自己的心理師。

一、心理諮商是什麼？

心理諮商（Counseling）是一個專業的療程服務，協助解決日常生活中所遇到的困難與挫折問題，包括：家庭問題、夫妻相處、情緒管理、人際互動、產後憂鬱、焦慮失眠…等等。由受過專業訓練的諮商心理師陪伴個案，在諮商的過程中讓個案深入的了解自己的心理狀態，找出合適自己面對困境的處理方法，進而改善心理健康狀態。

具體而言，心理諮商的過程中，諮商師可以提供個案情緒上的支持，例如在個案經歷悲傷、憤怒等情緒的時候陪伴與同理。此外，諮商師也會協助個案深入的了解自己的想法與感受，一起討論出量身定做的應對問題或相處的方式，並且陪伴在日常生活中實際做出改變。

二、心理諮商是給心理醫生看病嗎？類型上有什麼差別？

在國外的影視劇當中常會看到主角去看心理醫生的橋段，然而依據台灣的法律規定，其實並沒有一個執照叫做「心理醫生」喔！在台灣，照顧民眾心理健康的專業人員分為諮商心理師、臨床心理師以及身心科（精神科）醫師。這三種專業類型有什麼不同呢？以下各別簡單介紹說明。

諮商心理師：主要利用各個學派發展的輔導技巧，幫助個案了解自己的想法與情緒，並且幫助個案適應與調整自己的內在心理狀態與外在行為表現，服務對象多為心理狀態暫時性出現狀況，沒有或較輕微精神疾患診斷的一般民眾。
臨床心理師：著重在治療具精神疾患診斷的對象，故通常會稱之為「心理治療」。此外，臨床心理師還負責心理衡鑑的工作，也就是對個案進行正式診斷。因此，臨床心理師大多在醫療場所職業。
身心科醫師：是這三種類型中唯一可以開立處方藥物的職位，身心科醫師關注如何在生理上幫助個案改善心理狀態，例如常聽見的安眠藥、抗憂鬱劑等，都必須經由身心科醫師的診斷之後才可以服用。

諮商類型
資料來源：知芯心理治療所，資料整理：夢想銀號

三、什麼時候需要心理諮商？

心理諮商是一個可以幫助民眾調整心理健康狀態的服務，那麼在什麼時候或狀況時會需要進行心理諮商呢？當遇到了讓人感到無法應付的事件（如：關係破裂、重要親友去世等），導致生活品質被嚴重影響（如：睡眠品質下降、焦慮與低落的情緒影響人際應對與工作等），自己卻不知道該怎麼面對或解決時，就可以考慮進入諮商，讓心理師從旁協助。

當然，若沒有遭遇到特定的事件，但情緒一直覺得處於低落，仍然可以放心的進入諮商。很多時候個案在進入諮商之前，已經很努力尋找各種可以抒發情緒的方式，例如：從事自己感興趣的休閒娛樂、運動、和朋友家人傾訴等等，在某些狀況下這些方法的確能夠暫時獲得幫助來調整心情，但並不是所有事件都能夠用相同的方法去應對處理。這時，考慮心理諮商並不是對自己過往努力的否定，而是幫自己尋找一個新的療癒管道，多一份讓自己保持健康的保障。

實際上，心理諮商服務歡迎民眾在任何時間點加入，不需要有任何醫學診斷，以下列舉一些在心理諮商當中常討論的議題，可以用來檢視自己是否有遇見類似的困擾。

諮商議題
資料來源：力人心理治療所，資料整理：夢想銀號

四、心理諮商有哪些進行方式？

心理諮商的進行方式不是只有與諮商師單獨一對一的談話，也包含夫妻諮商、家庭諮商、團體諮商以及非言語式諮商等。以下簡單介紹每種諮詢方式的內容：

夫妻諮商：也稱為婚姻諮商，為幫助夫妻釐清婚姻關係中的問題，並達到更有效地溝通、解決問題。
家庭諮商：在家庭中可能會有不同的關係問題或挑戰，例如：親子關係、兄弟姊妹之間的相處、家庭角色轉變等等。透過家庭諮商，家庭成員可以一起面對問題，學習改善溝通和相處方式。
團體諮商：團體諮商是指一個諮商心理師與多個人進行諮商，可以是一個小組或是一個整個組織的成員。團體諮商可以提供支持、建立人際關係、改善溝通，幫助參與者在不同情境中應對問題。
非言語式諮商：除了口語表達外，有些人可能更擅長透過非言語方式來表達自己的情緒和感受，例如：繪畫、音樂、身體運動等等。非言語式諮商可以提供一個安全的環境，讓人們透過創造性和身體感知的方式來探索自己的情感和思想。

五、心理諮商需要做多久？

廣義而言，心理諮商可以再細分為單次的心理諮詢以及多次的心理諮商。有的時候個案的問題很明確，只是需要有人幫忙梳理狀況以及用旁觀者視角給出建議，且可以在較短的時間內得到解決方案，那麼可以不用進行多次以上的晤談。通常這樣短期的互動，就稱為心理諮詢；而較為複雜的議題，需要整理事件脈絡、自我探索以及行為改變等等的時間，因此通常需要 6次以上的晤談，這種狀況下則是所謂的心理諮商。

在每次開起一段諮商關係時，心理師會和個案討論諮商的次數，個案若是在經濟上有其他考量或不便，都是可以提出來做討論，心理師會依照個案的整體狀態，如：心理生理狀態、經濟狀況、生活環境等因素作評估並給予建議。只要記得所有關於談話的次數、時長、內容，都是可以提出來與心理師討論。

六、心理諮商服務流程如何進行？

如果想要嘗試踏入心理諮商，給自己一次療癒機會，可以參考以下的服務流程。

尋找諮商所：上網搜尋諮商所相關資料，可以參考諮商師的費用可否負擔、專長是否適合以及交通是否便利等。
預約時間：向諮商所預約時間，並且說明是否對心理師有期望的條件，例如特定性別或宗教。
首次訪談：諮商心理師會先了解個案來談的原因與動機，評估個案整體的狀況，並且向個案確認往後晤談的方向以及安排之後適合的諮商師。
正式諮商：正式開始諮商，諮商心理師自我介紹，簽署諮商晤談服務合約，說明接下來進行方式及權益與義務，並開啟第一次與個案進行互動、溝通與治療。

七、諮商心理師要如何選擇？

遇到適合的諮商心理師，就如同找到喜歡的音樂一樣，每一個人都有自己喜歡和不喜歡的諮商風格。所以在進入諮商之前，可以先做一些準備，幫助我們更快找到適合自己的陪伴者。首先可以從討論的議題是否為心理師的專長領域來挑選；此外，如果個案對於心理諮商學派有所了解，也可以根據自己喜愛的學派進行選擇；再來現在許多心理師都有自己的社群粉專，甚至影音演講，都可以在網路上找到。

建議可以先瀏覽心理師的文章與談話影片，感受一下自己喜不喜歡心理師的表達與說話方式，這也是幫助進行初步篩選的方法。最後，對於心理師的性別、宗教信仰等等有所要求，也可以放心地提出。

八、心理諮商費用如何計算？

一般而言在私人的心理諮商所，是以自費方式進行心理治療。若是一對一的心理諮商，一次的進行時間約為 50 - 60分鐘，費用將依據諮商師的資歷，收費約為 1,500 - 3,000元。若是家庭、婚姻諮商，則一次進行時間為 80 - 100分鐘，費用約 3,000 - 5,000元不等。

此外，各地衛生局心理衛生中心，會提供政府補助的心理諮商機會，費用可以參考各地衛生局網頁，費用多為 500元以下，諮商時間則為一次 30分鐘。然而，衛生局心理衛生中心因為案量較大，需要等候的時間可能會較長。如果有預算考量，也可以參考各私人心理諮商所不定期推出的優惠方案，例如：實習生方案，或者與政府合作，針對特定職業的合作專案，有可能找到比平時更為便宜的價格。

一般而言心理諮商是沒有健保給付的，除非是由醫院身心科醫師轉介由醫院附屬心理師進行治療，費用部分則是掛號費再加上自費額，約為 1,000元左右。

諮商費用
資料來源：臺北市政府衛生局、知芯心理治療所，資料整理：夢想銀號

九、要花很多錢？心理諮商有用嗎？

許多人可能會因為高額的費用感到卻步，想了解心理諮商究竟能不能幫助到自己。首先，因為諮商心理師是一對一服務每一個案件，所有談話的內容都相當於是針對個案所客製化的，這需要大量的準備以及心力。其次，因為受過專業的訓練，心理師的引導與陪伴，是經過前人長時間累積，以及大量的研究所得出的專業方法，因此比一般親友給出的建議，更具效率與準確性。

最後，根據法規與諮商倫理的規定，諮商過程個案保有絕對的隱私（除非涉及特殊例外，例如個案有傷害自身的行為出現，則有通報的可能性，在諮商前會進行說明及協議簽訂），心理師不會批判任何的想法，在絕對安全的環境能夠毫無保留的傾訴自己的想法，並且用專業的方式回應每個問題。

這在日常生活中是無法輕易地進行。因此，心理諮商提供給我們一個安全而且有效的療癒心理的場所，是讓人們保持心理健康的重要資源。

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過往心理疾病常被貼上不夠堅強的刻板標籤，然而事實並非如此。任何人都有權利感受自己的情緒，並且遇到自己無法處理的狀況時，找尋專業人員協助，並不代表這個人「有問題」，而是代表我們在對自己的生活的負責任，並且明智地選擇一個安全且有效的解決方法。我們非常認同這樣的生活支出需求，對你追尋更美好生活的重要性，如果你在追夢途中遇到有資金的困擾，讓夢想銀號協助你實踐夢想。

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